영양장애 클리닉
저체중
표준 체중은 건강 유지를 위한 이상적인 체중으로 성별과 신장에 따라 다르며 표준 체중을 유지하는 것 각종 만성 질환과 질병에 걸릴 확률을 최소화 하는데 도움이 됩니다.
저체중의 원인
1. 식품 섭취량 부족 / 불균형한 식품 섭취
- 1전반적인 영양 섭취량이 부족한 경우
- 2영양밀도가 낮은 음식 섭취
- 3불규칙적인 식사
- 4즐거운 식사환경이 제공되지 않는 경우
2. 고형식 도입의 지연
- 1이유기에 규칙적인 식사패턴을 형성하지 못한 경우
- 2새로운 식품에 대한 흥미 부족
- 3돌 이후에도 분유나 우유에 의존
3. 유전적, 신체적 요인
- 1저체중아로 출생
- 2활동량이 많거나 적은경우
- 3만성질환 및 영양소 흡수불량
4. 식욕부진
저체중 및 성장부진아 진단
- 1체위조사 - 머리둘레, 체중, 키를 측정 하여 표준과 비교 분석합니다
- 2식사평가 - 영아와 소아의 정확한 열량섭취를 측정하여 성장부진아를 평가합니다.
-식사를 평가하는 방법은 여러 가지가 있지만 모든 방법들이 부모나 보호자로부터 얻은 정보에 의존합니다. - 3영양판정 - 식사기록을 바탕으로 열량과 영양소 섭취량을 분석하여 성장에 적절한 지를 평가합니다.
- 4자가진단
①반에서 늘 맨 앞줄에 선다.
②1년에 키가 4cm이상 크질 않는다.
③같은 또래에서 키나 몸무게가 앞에서 1, 2, 3 등 미만인 경우
저체중 및 성장부진으로 의심이 된다면 정확한 진단을 위하여 아동병원을
방문하여 전문 의사선생님과 영양사와 함께 상담해 주세요.
저체중의 예방
저체중 및 성장부진의 식사요법
- 1반드시 1일 3회의 식사를 규칙적으로 합니다
- 2식사와 식사 사이에 적당량의 간식을 먹습니다. (간식은 하루에 3~4회)
※간식계획
- 1간식은 식사에 영향을 주지 않도록 정해진 시간에 정해진 양을 먹습니다.
- 2고열량의 간식은 식욕을 저하시켜 균형 잡힌 식사를 방해하므로 간식으로 먹는 열량은 하루 총 섭취량의 10~15% 이내로 하는 것이 좋습니다
집에서 간단히 할 수 있는 편식 예방
- 1편식하는 식품에 대해 처음에는 양을 적게 하여 먹어 본 후 맛을 알게 하면서 점차 먹는 양을 늘립니다.
- 2친구들과의 식사를 통해 식사 분위기를 만들어 줍니다.
- 3부모에게 편식이 있는 경우 부모가 먼저 편식을 고치도록 합니다.
- 4싫어하는 음식을 무조건 강요하지 않습니다. (식사 준비 과정 및 요리에 직접 참여 합니다.)
- 5다양한 조리법으로 식품에 대한 거부감을 없애줍니다.
- 6편식의 나쁜 점과 골고루 먹어야하는 이유에 대해서 알려줍니다.
저체중 및 성장부진의 예방
- 1왕성한 활동 후에는 충분한 휴식을 취합니다.
- 2식사는 규칙적이고 즐겁게 합니다.
- 3충분한 수면을 취합니다.
- 4평상시 긴장감을 줄이고 밝고 건전한 생활태도로 정신적 건강을 유지합니다.
- 5다량의 당질을 한꺼번에 섭취 하지 않습니다.
- 6밥 먹기 2시간 전에는 식사에 영향을 주는 간식을 먹지 않습니다.
- 7식사시간에는 텔레비전을 보거나, 장난을 치지 않습니다.
- 8식사 전 가벼운 운동으로 식욕을 돋게 해줍니다.
